{"id":13356,"date":"2024-12-11T13:16:32","date_gmt":"2024-12-11T17:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/elcasternews.com\/?p=13356"},"modified":"2024-12-11T13:16:32","modified_gmt":"2024-12-11T17:16:32","slug":"el-sindrome-diciembre-cuales-son-los-sintomas-que-aumentan-en-el-ultimo-mes-del-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcasternews.com\/?p=13356","title":{"rendered":"El s\u00edndrome diciembre: cu\u00e1les son los s\u00edntomas que aumentan en el \u00faltimo mes del a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\u201cDiciembre no tiene que ser una marat\u00f3n\u201d<\/b>. Los especialistas repiten hasta el cansancio las consecuencias de la\u00a0mezcla de emociones y exigencias\u00a0<\/b>que trae consigo el \u00faltimo mes del a\u00f1o.<\/p>\n

Para algunas personas, representa un cierre lleno de alegr\u00eda y encuentros. Para otras, es sin\u00f3nimo de\u00a0agotamiento<\/b>,\u00a0estr\u00e9s<\/b>\u00a0y un torbellino de emociones dif\u00edcil de manejar. Mientras las consultas m\u00e9dicas se multiplican, tambi\u00e9n lo hacen las se\u00f1ales de alerta del cuerpo y la mente.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 hace de diciembre un mes tan particular para nuestra salud? La respuesta combina m\u00faltiples factores: los desajustes en la alimentaci\u00f3n, la vida social intensa, las\u00a0obligaciones laborales<\/b>\u00a0y los\u00a0balances personales<\/b>, junto con las demandas emocionales de las festividades. Y los expertos coinciden en que este per\u00edodo requiere especial atenci\u00f3n y cuidado.<\/p>\n

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Los desaf\u00edos f\u00edsicos del cuerpo en diciembre<\/h2>\n<\/div>\n
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Para el m\u00e9dico cl\u00ednico\u00a0Ramiro Heredia<\/b>\u00a0(MN 117.882) del departamento de Medicina Interna del\u00a0Hospital de Cl\u00ednicas Jos\u00e9 de San Mart\u00edn\u00a0<\/b>en Buenos Aires, diciembre marca un pico de consultas relacionadas con diversas dolencias f\u00edsicas. En su experiencia, algunas de las m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n

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  • Enfermedades del tubo digestivo.<\/b>\u00a0Los desarreglos alimenticios t\u00edpicos de esta \u00e9poca pueden generar dispepsia (malestar abdominal), intolerancia digestiva, y agravar condiciones como la gastritis o el reflujo gastroesof\u00e1gico. \u201cLas comidas m\u00e1s pesadas y las cenas copiosas suelen ser el principal desencadenante de estas molestias\u201d, advierte Heredia.<\/li>\n
  • Enfermedades infecciosas.\u00a0<\/b>Con el calor aumentan enfermedades transmitidas por mosquitos, como el dengue, y las consultas sobre vacunaci\u00f3n, incluyendo la de la fiebre amarilla para viajeros. Tambi\u00e9n son comunes la gastroenteritis y la diarrea del viajero.<\/li>\n
  • Enfermedades cardiometab\u00f3licas.\u00a0<\/b>La combinaci\u00f3n de reuniones sociales, alta ingesta cal\u00f3rica, alcohol, y falta de sue\u00f1o puede agravar condiciones como el sobrepeso, la hipertensi\u00f3n o la diabetes mellitus. \u201cEn las fiestas, las emergencias por crisis hipertensivas, insuficiencia card\u00edaca y arritmias se disparan\u201d, destac\u00f3 Heredia.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"Las<\/picture><\/div>\n
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    • Afecciones dermatol\u00f3gicas y otorrinolaringol\u00f3gicas.<\/b>\u00a0Quemaduras solares, infecciones como la otitis y la conjuntivitis suelen ser comunes por el uso de piletas y la exposici\u00f3n al sol sin protecci\u00f3n.<\/li>\n
    • Enfermedades relacionadas con el calor.\u00a0<\/b>Desde s\u00edntomas leves como el eritema y la cefalea, hasta casos graves de golpe de calor. La deshidrataci\u00f3n es un factor de riesgo frecuente.<\/li>\n
    • Estr\u00e9s f\u00edsico y agotamiento.\u00a0<\/b>Muchas veces, el \u201cestar cansado\u201d puede ser el s\u00edntoma de una enfermedad subyacente. \u201cUna consulta m\u00e9dica oportuna es clave para diferenciar el agotamiento del estr\u00e9s de un problema cl\u00ednico\u201d, enfatiz\u00f3 Heredia.<\/li>\n<\/ul>\n
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      El \u201cs\u00edndrome de diciembre\u201d y el impacto emocional<\/h2>\n<\/div>\n
      \"Autocuidado<\/picture><\/div>\n

      En este punto, el doctor en Psicolog\u00eda y docente\u00a0Flavio Calvo<\/b>\u00a0(MN 66.869) introdujo un concepto que encapsula el malestar psicol\u00f3gico asociado con este mes: el\u00a0\u201cs\u00edndrome de diciembre\u201d<\/b>. Se trata de una sensaci\u00f3n de agotamiento f\u00edsico y mental que encuentra su pico en las semanas finales del a\u00f1o.<\/p>\n

      En su mirada, \u201ceste mes parece que las\u00a0exigencias laborales\u00a0<\/b>se hacen m\u00e1s intensas, los eventos sociales se multiplican, y todos quieren todo lo pendiente algo antes de que termine el a\u00f1o, adem\u00e1s, para muchas personas, el balance del a\u00f1o puede generar frustraci\u00f3n, tristeza o ansiedad\u201d.<\/p>\n

      \u201cEl cuerpo y la mente responden a la\u00a0presi\u00f3n acumulada<\/b>\u00a0con\u00a0insomnio<\/b>,\u00a0tensi\u00f3n muscular<\/b>,\u00a0irritabilidad<\/b>\u00a0y, en algunos casos, una necesidad urgente de pedir ayuda psicol\u00f3gica\u201d, explic\u00f3 Calvo.<\/p>\n

      A esto se suma el\u00a0impacto emocional\u00a0<\/b>de las celebraciones. Aunque muchas veces tienen un componente de alegr\u00eda, tambi\u00e9n pueden reavivar conflictos familiares, intensificar la nostalgia por los ausentes, y generar frustraci\u00f3n cuando la realidad no coincide con el ideal de felicidad promovido por las pel\u00edculas.<\/p>\n

      \u201cLa perfecci\u00f3n no existe, y diciembre no tiene por qu\u00e9 cerrarse perfectamente.\u00a0Es solo un mes m\u00e1s<\/b>\u201d, reflexion\u00f3 el psic\u00f3logo.<\/p>\n

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      Recomendaciones para cuidar el cuerpo y la mente en diciembre<\/h2>\n<\/div>\n
      \"Disfrutar<\/picture><\/div>\n

      Ambos especialistas coincidieron en que, con algunas estrategias simples,\u00a0es posible reducir el impacto negativo<\/b>\u00a0de esta \u00e9poca y disfrutar de forma m\u00e1s saludable.<\/p>\n

      Entre las recomendaciones que aconsejaron tener en cuenta figuran:<\/p>\n

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      Mantener los controles m\u00e9dicos al d\u00eda<\/h3>\n<\/div>\n

      Al respecto, Heredia sugiri\u00f3 asegurarse de realizar los\u00a0chequeos de rutina<\/b>\u00a0y consultar con el m\u00e9dico sobre vacunas necesarias, especialmente si se planea viajar.<\/p>\n

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      Adoptar h\u00e1bitos saludables<\/h3>\n<\/div>\n

      En este punto, el m\u00e9dico cl\u00ednico incluy\u00f3 la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/b>, y en ese sentido recomend\u00f3 \u201coptar por una dieta balanceada, con mayor consumo de frutas y verduras. Evitar los alimentos ultraprocesados y moderar las porciones\u201d. Y tambi\u00e9n hizo referencia a la\u00a0hidrataci\u00f3n<\/b>: \u201cBeber abundante agua, especialmente en d\u00edas calurosos es esencial para mantenerse hidratado\u201d.<\/p>\n

      Respecto a la pr\u00e1ctica de\u00a0actividad f\u00edsica<\/b>, Heredia aconsej\u00f3 \u201cmantener el ejercicio regular o aprovechar para comenzar bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica\u201d.<\/p>\n

      \"La<\/picture><\/div>\n
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      Cuidar la salud mental<\/h3>\n<\/div>\n

      Por su parte, Calvo, aport\u00f3 que\u00a0cuidar la salud mental<\/b>\u00a0es clave siempre, pero m\u00e1s a\u00fan en esta \u00e9poca. \u201cLa alegr\u00eda y el estr\u00e9s conviven, pero tambi\u00e9n lo hacen la nostalgia, la tristeza y, a veces, la soledad -aport\u00f3-. Reconocer estas emociones, sin juzgarlas ni negarlas, es un paso para poder vivirlas de manera saludable. Y si el peso se vuelve demasiado, buscar ayuda profesional puede ser el mejor regalo que nos damos\u201d.<\/p>\n

      Aprender a identificar las prioridades de cada uno, y\u00a0no temer decir \u201cno\u201d a compromisos\u00a0<\/b>que generan m\u00e1s estr\u00e9s que satisfacci\u00f3n es, en su mirada, fundamental.<\/p>\n

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      Protegerse del sol y del calor<\/h3>\n<\/div>\n

      Asimismo, Heredia recomend\u00f3\u00a0protegerse del sol y el calor<\/b>. \u201cUsa protector solar, sombreros y ropa adecuada. Mantenerse fresco y utilizar repelente contra mosquitos siempre que estemos al aire libre\u201d, apunt\u00f3. Y sum\u00f3: \u201cAdem\u00e1s, de los riesgos de quemaduras solares y los riesgos a largo plazo que produce la exposici\u00f3n solar, cabe aclarar que una piel \u00edntegra nos a\u00edsla mucho mejor t\u00e9rmicamente que una piel que no lo est\u00e1\u201d.<\/p>\n

      \u201cDiciembre nos recuerda que somos humanos<\/b>\u00a0-concluy\u00f3 Calvo-. Que podemos estar agotados, emocionados, estresados y esperanzados, todo al mismo tiempo. Que la perfecci\u00f3n no existe, y que est\u00e1 bien priorizarse. Porque cuando aprendemos a cuidar de nuestra salud respondemos a nosotros mismos y no a lo que el contexto de un mes determinado nos exige\u201d.<\/p>\n

      Abordar las corridas propias de este mes con\u00a0conciencia y autocuidado<\/b>, evitar\u00e1, seg\u00fan los especialistas, no s\u00f3lo riesgos para la salud, sino que adem\u00e1s ayudar\u00e1 a disfrutar de lo esencial: la conexi\u00f3n con uno mismo y con quienes nos rodean.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u201cDiciembre no tiene que ser una marat\u00f3n\u201d. Los especialistas repiten hasta el cansancio las consecuencias de la\u00a0mezcla de emociones y exigencias\u00a0que trae consigo el \u00faltimo mes del a\u00f1o. Para algunas personas, representa un cierre lleno de alegr\u00eda y encuentros. Para otras, es sin\u00f3nimo de\u00a0agotamiento,\u00a0estr\u00e9s\u00a0y un torbellino de emociones dif\u00edcil de manejar. Mientras las consultas m\u00e9dicas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-13356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcasternews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}